私の睡眠は安眠なのだろうと思う。
自分では安眠か軽眠（？）は分からないが、
一旦寝ると目が覚めるまでは熟睡しているようだ。
私の睡眠時間は大体５時間である。それより多く寝ている
事は無い。日曜日なども５時頃から起きてごそごそしている
から家族から顰蹙をかう事が多い。
どんなに夜遅く寝ても朝は5時には目が覚める。
目が覚めたら一気に起きてしまう。布団の中でグズグズしたり
考え事したりするのは嫌いなので、目覚めと同時に起きる。
起きたらまっすぐ風呂場に行き朝の禊をする。冷水を頭から
かぶる。これで頭はすっきりする。これはもう１０年以上
一日も休まずやり続けているが、御蔭で風邪は引いた事がない。
（軽い風邪気味はあるが大体一日で治すようにしている。）
冷水禊は夜寝る前も欠かした事はない。
冷水で身体を清めて寝ると眠りが良いのかも知れない。
布団に入り５分で眠りにつくのである。（時間を計ったことは無いが）
寝るときは首タオルを巻いて寝る。タオルを巻くと夏は首の汗を
吸収してくれ安眠できるし、冬は首元が暖かく肩が冷えないのである。
もう一つ安眠の秘訣はアイマスクをして寝る事。
これもなかなか良いのである。アイマスクはできるだけ高額
のものが良い。安いものは通気性が悪く目に汗が溜まる。
高額のものは通気性が良く、汗もかかないのである。
でも一番の安眠の方法は、嫌なことも忘れ今日一日に感謝して
眠りにつくことではないかと思う。