【#1669】 血糖値が1/3になった秘密は

ず～と高かった血糖値がここ3ヶ月ほどで1/3に下がった。その秘密
は・・・。

１、市販飲料を減らし⇒ルイボスティを煎じて飲むに
２、日本酒を止めて⇒焼酎（2杯まで）に
３、うどん、パンを減らし⇒蕎麦に
４、ご飯の量を減らして⇒おかずを増やすに
５、糖質系飲料は飲まない⇒お茶かルイボスティに
６、飲み会には行かない⇒飲みたいときは友人と2人で飲む（焼酎2杯）
７、炭水化物系を減らして⇒野菜を多く食べる。

でも好物の、大福、アンパン、甘系和菓子は止めない・減らさない。